原貫太オフィシャルブログ

フリーランス国際協力師原貫太のブログです。

人間関係の悩みを一気に解消する”裏技”を知り、人生がだいぶ楽になった。

 

フリーランス国際協力師の原貫太(@kantahara)です。

 

これまでの人生、僕は人間関係でたくさん悩んできました。「〇〇さんと上手くいかない…」といった直接的な人間関係の悩みだけではなく、「自分は世間からどう思われているのか」と、他人からの視線を過剰に意識してしまうことが多かったです

 

人間関係に悩み過ぎた結果、小学生の頃には不登校になるし、社会人になって2ヶ月目で心の病気にもなってしまいました。

 

 

でも、ある「裏技」を知ってからは、人間関係に対する考え方がガラッと変わりました。

 

この記事では、人間関係が上手くいっていない人や、周りからどう見られているのかを過剰に気にしてしまう人に対し、アドラー心理学が提唱する「課題の分離」という考え方を説明します

 

あなたが抱えている人間関係の悩みはきっと、今日、この瞬間にでも解消できると思いますよ。

 

 

 

 

僕は小学生の頃から人間関係で悩みまくった

人間関係 悩み

 

まず始めに、僕が人間関係で悩んだ体験談をお話させてください。

 

このブログでも何度か書いてきましたが、僕は小学生の頃に2年間の不登校生活を送っています。友達との関係が悪くなったり、担任との馬が合わなかったりと、不登校になった原因は「人間関係」にありました。

 

「小学生の抱える人間関係の悩みなんて、社会人と比べたらちっぽけなもんだろ。」そう思われるかもしれません。たしかに、会社のような環境と比べたら、教室で起きる出来事なんて可愛いもんです。

 

 

でも、僕はかなり苦しみました。苦手な人の顔を見ると胸が苦しくなったり、教室を前にすると足が震えたこともあります。精神科にも何度か通いましたね。

 

誰かから言われたことを必要以上に気にしたり、他人からの視線をいつも意識していたりと、小さい頃から僕は周りの評価をすごく気にするタイプだったんです。

 

そのため、友達と大喧嘩して教室を飛び出したり、クラスメイトの前で先生に叱られたりした時には、「みんなにバカにされているかもしれない」「僕は変な人間だと烙印を押されたかもしれない」と思いこみ、教室に戻れなくなってしまいました。

 

これは、僕が小学生の頃に体験した話です。でも、問題の本質は同じ。人間関係の悩みを抱える多くの人は、他人からの評価や視線を過度に気にするため、頭を抱えてしまうのです。

 

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”人間関係”に悩み疲れ、心の病気にもなった

人間関係 悩み

 

今ではこうしてブログを書いている僕ですが、昨年5月末にうつ病を患い、年末までずっと休養生活を送っていました。

 

正確にはうつ病ではなく「適応障害」という病名なのですが、強い抑うつ症状を伴う病気だったため、「放置しておけばうつ病にも発展しかねない。」と医者からは告げられました。

 

大学卒業からわずか2ヶ月で心の病気になってしまった原因も、広い意味での”人間関係の悩み”が原因でした。

 

  • 会議中にこんな発言をしたら周りからどう思われるだろうか…
  • 〇〇さんが苦手だ…。でも、何とか認めてもらいたい…
  • こんなことをSNSで発言したらあの人は自分を嫌うだろうか…

 

僕は在学中に起業した団体の代表を務めていたため、その立場から来るプレッシャーももちろんありましたが、基本的な原因は他人からどう思われているかを気にし過ぎていたことにあります。

 

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すべての悩みは人間関係である。アドラー心理学との出会い

人間関係 悩み

 

適応障害で仕事を休んでいる間に、僕は一冊の本と出会いました。それが『嫌われる勇気』です。

 

アドラー心理学の決定版とも言われる一冊。哲人と若者の対話形式で進んでいくため非常に読みやすく、大ベストセラーとなった本です。ご存知の方もきっと多いでしょう。

 

 

社会の中で暮らす以上、人間の悩みが尽きることはありません。その悩みとどう向き合っていくのか、どう折り合いをつけていくのか、アドラー心理学は分かりやすくその道しるべを示してくれます。 

 

アドラーの立場は明快です。「すべての悩みは人間関係(対人関係)である」と断言しています。

 

僕自身、小さい頃から人間関係でずっと悩んできた人間なので、このハッキリとした立場には驚かされるとともに、アドラー心理学を学ぶにつれ、人間関係に対するこれまでの考え方がガラガラと音を立てて崩れました。

 

アドラー心理学は「人生の劇薬」と呼ばれることもありますが、人間関係で悩みを抱えている人たちには、それくらい衝撃的な内容です。

 

 

 

人間関係の悩みを一気に解消する「課題の分離」

人間関係 悩み

 

アドラー心理学では、「課題の分離」という考え方を人間関係における重要な概念として提唱しています。 

 

これが非常に画期的でして、人間関係の悩みを解消する、まさに人生の”裏技”とも呼べるような考え方です。

 

まずは「これは誰の課題なのか?」を考えましょう。そして課題の分離をしましょう。どこまでが自分の課題で、どこからが他者の課題なのか、冷静に線引きするのです。

そして他者の課題には介入せず、自分の課題には誰ひとりとして介入させない。これは具体的で、なおかつ対人関係の悩みを一変させる可能性を秘めた、アドラー心理学ならではの画期的な視点になります。

 

 

人間関係で悩んでしまう多くの人が、他人からの評価や視線を過剰に意識する傾向があります。

 

でも、他人が自分をどう評価するかとか、他人がどんな視線で見てくるかとか、それらはあくまでも”他人の課題”であって、自分にはどうしようもできないものです。

 

自分がコントロールできることと、自分ではコントロールできないことを見極め、後者は切り捨てていく。課題の分離ができるようになるだけでも、人間関係の悩みは一気に解消されていきます。

 

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人間関係の悩みで消耗するな。嫌われる勇気を持とう。

人間関係 悩み

 

人間なら誰しも「他人から好かれたい」「嫌われたくない」と思うでしょう。その思いが先鋭化した一つの結果が、人間関係の悩みです。

 

 

でも、断言します。誰からも嫌われない人生を送るなんて、絶対に不可能です。 

 

10人いたら価値観も考え方もみんなバラバラ。ましてや、もっとたくさんの人が関わる会社や学校なら、自分と合わない人がいるのはあたりまえのことです。

 

全員から好かれようとしたら、いつも他人の顔色を伺いながら生きる必要があります。そうなれば、いずれは自分が「嘘」を付く必要にも迫られるでしょう。

 

そんな息苦しい生活をするくらいなら、いっそのこと”嫌われる勇気”を持ち、ありのまま正直に生きたほうが自由だと、アドラー心理学から僕は学びました。

 

 

人間関係で悩む人は、その根底に「誰からも嫌われたくない」「人間関係で傷つきたくない」という願望があるんですよね。僕もそうだったから分かります。

 

でも、嫌われることを恐れるあまり”ホンネ”を隠し、いつも”タテマエ”ばかりで生きていたら、それは不自由な人生を意味します。

 

いくら良い人間関係を築きたいと自分が思っていても、あなたを嫌う人は必ず現れます。だから、嫌われる勇気を持ちましょう。それこそが本当の意味で「自由に生きる」ということです。

 

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フリーランスになってから人間関係の悩みが大きく減った

人間関係 悩み

 

アドラー心理学の話からは少し離れますが、自分の働き方を再考することも、人間関係の悩みを解消するためには大切なことです。

 

僕は今年からフリーランスに転向したのですが、「嫌な人とは付き合わなくていい」と思えるようになり、だいぶ気が楽になりました。

 

組織で仕事をしていれば、(組織の内部・外部問わず)馬の合わない人とも働く必要があったり、取引先の人に気を使ったりする必要がありますが、フリーランスなら人間関係を自分で取捨選択できます。

 

もちろん、人間関係の悩みを持つ人がみんなフリーランスになればいい、なんてことは考えていません。現実問題として「会社を辞めてフリーになる」という決断がすぐできる人は、ほとんどいないでしょう。

 

でも、自分の働き方を変えることもまた、人間関係の悩みを減らす一つの方法であることは間違いありません。

 

あまりにも今の環境で消耗していたら、心を病んでしまう可能性だってあります。アドラー心理学が提唱する「課題の分離」といった考え方を学びながら、同時に自分の働き方を再考することも忘れないでください。

 

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さいごに

人間関係の悩みを解消する方法は、自分にはどうしようもできない他人の課題を切り捨てることにあります。これだけで今の悩みの9割が無くなるでしょう。

 

僕は『嫌われる勇気』を読み、人生観が大きく変わりました。いくらフリーランスになったとしても、今の時代はSNSなんかもありますし、人間関係から完全に切り離された生活を送ることは不可能です。

 

この本に出会っていなかったら、今でも人間関係の悩みに苦しんでいたかもしれません。

 

 

アドラー心理学では、「これまでの人生に何があったとしても、今後の人生をどう生きるかについては全く影響ない」という目的論の立場を取っています。

 

これまでずっと人間関係で悩んできた人、もう自分を変えることはできないと諦めかけていた人、これを機会にアドラー心理学を勉強してみてください。目から鱗がボロボロこぼれ落ち、世界を見る目がガラッと変わりますよ。