原貫太オフィシャルブログ

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飛行機の足むくみ 3つの対策 便利グッズも紹介

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飛行機に長時間乗っていると足がむくみます。血液の流れが悪くなり、血の固まりができてしまって、ひどい場合は飛行機から降りた後、呼吸困難ショック症状を起こすこともあるそうです。

 

僕は過去、日本→アフリカを3回も飛行機で移動しましたが、10時間も狭い飛行機の中で同じ姿勢を続けていると、足がむくむのが分かります。足を伸ばせるビジネスクラスであればいいものの、座席の狭いエコノミークラスでは、むくみ対策を考えなければ長時間飛行機移動は苦痛となってしまいます。 

 

飛行機で足にむくみが出る原因と3つの対策をまとめました。最後には便利グッズも紹介します。

 

 

 

 

飛行機で足のむくみが出る原因

飛行機 むくみ

 

飛行機で足のむくみが出る原因として、以下が挙げられます。

 

同じ姿勢で長時間座っているから

飛行機のエコノミークラスでは、一つ一つの座席が狭いため、足を伸ばすこともできません。同じ姿勢で長時間座っている必要があるため、血流が悪化し、足にむくみが出る原因になります。

 

 

気圧の変化

飛行機に持ち込んだ袋がパンパンに膨れ上がっていた…そんな経験は誰しもあるはず。気圧の変化によるものです。

 

飛行機は高度が上がるほどに気圧が変化し、それに伴って人間の体内を流れる血流も悪くなります。そのため、足にむくみが出てしまいます。

 

 

乾燥に伴う水分不足

飛行機の中は平均湿度が10~20%と非常に乾燥しています。そのため、自分でも気づかぬ間に身体から水分が失われ、血流の流れが悪くなるのです

 

また、トイレのために席を立つのが億劫なため、飛行機に乗ったら水分補給をしない人もいますが、これは軽度の脱水症状に繋がり、足にむくみが出る原因になってしまいます。

 

 

足むくみの対策は?

飛行機 むくみ

 

足むくみの対策として、飛行機の中で出来ることをまとめました。

 

 

トイレに時に軽く運動する

同じ姿勢を続けていると血流が悪くなり、足にむくみが出ます。トイレに行くタイミングで、ストレッチをしたり、ジャンプしたりすることで血行を良くすることが、飛行機での足むくみ対策に繋がります。

 

そのためには、飛行機を予約する段階で、通路側の席を選択しましょう。3列シートで窓側の席に座ると、トイレに行くために席を立とうとしても、通路側や真ん中の席に座る人も爆睡していて、大変な想いをすることになります。

 

 

水分をしっかり補給する

十分な水分補給が足のむくみ対策になります。飛行機に乗ると、トイレに行くのが面倒くさいからと水を飲まない人がいますが、血流が悪くなるのでやめましょう。

 

人の身体は、たった1.5%の水分が身体から抜けるだけでも軽い脱水症状を起こします。脱水症状になれば、足のむくみのみならず、倦怠感やイライラを感じるようになり、ストレスも溜まってきます。

 

足のむくみを解消するためにも、水分はしっかり取りましょう。トイレに行く回数も増えますが、通路側の席を抑えていれば問題ありません。

 

 

伸縮性のあるズボンをはく

足のむくみ対策としては、席を立ってストレッチしたり、軽く運動したりするのが望ましいですが、座席の上で膝を抱えたり、正座したりするのも効果的(マナー違反にならないように!)。

 

そのため、飛行機に長時間乗る時は、ジーパンではなく、伸縮性のあるスエットやジャージをはくことが望ましいです。

 

 

むくみ対策の便利グッズ

飛行機 むくみ

 

飛行機での移動が頻繁にある人、お金を出してでも足のむくみ対策をしたい人は、便利グッズを活用しましょう。

 

 

着圧ソックスを付ける

足のむくみ対策として、着圧ソックスの活用がおすすめです。足首からふくらはぎまで加圧することで、血行が悪くてむくみやすい足をスッキリさせてくれます。

 

スポーツ選手でも、試合会場まで移動する時に足がむくむのを避けるため、着圧ソックスを使っている人がいますね。

 

 

足置き台を持ち込む

足のむくみ対策としては、靴を脱いでリラックスした状態で、足はできる限り高い位置に置くのが望ましいと言われています。

 

そのため、飛行機に乗る時に、折り畳みできる足置き台を持ち込むのも一つの方法です。

脚の疲れ・むくみをリフレッシュする足台

 

 

まとめ

飛行機で足むくみが出てしまう原因、3つの対策、また便利グッズを紹介しました。

 

海外旅行は楽しみな反面、長時間飛行機で移動するのは楽ではありません。僕も今年はアフリカまでの長距離フライトを2回予定しているので、足のむくみ対策はちゃんとしたいと思います。

 

 

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